منتدى اصحاب ميزو

منتدى اصحاب ميزو

منتدى اصحاب ميزو احلي اصحاب واحلي اخوات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صحه البطل ......الهيطبق بطل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عصام أبوغديه
عضو vip
عضو vip
avatar

الجنس الجنس : ذكر

المزاج المزاج :

المهنة المهنة :

هوايتك هوايتك :

العمر العمر : 32
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/02/2011

مُساهمةموضوع: صحه البطل ......الهيطبق بطل   السبت أبريل 09, 2011 12:14 am

1.ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه:
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

10. المر أفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الإكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
essam12essam12@yahoo.com
عصام أبوغديه
عضو vip
عضو vip
avatar

الجنس الجنس : ذكر

المزاج المزاج :

المهنة المهنة :

هوايتك هوايتك :

العمر العمر : 32
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: صحه البطل ......الهيطبق بطل   السبت أبريل 09, 2011 12:15 am

على فكره رقم3ممكن نبدلها بغسل الأطباق



ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
essam12essam12@yahoo.com
meriem
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس الجنس : انثى

المزاج المزاج :

المهنة المهنة :

هوايتك هوايتك :

العمر العمر : 39
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/10/2010
اوسمة العضو اوسمة العضو : وسام حواء المنتدى


مُساهمةموضوع: رد: صحه البطل ......الهيطبق بطل   السبت أبريل 09, 2011 12:51 am

نصائح رائعة منها ما نطبقه و منها ما نغفل عنه

بالنسبة لغسل الاطباق ممكن تضيفه ولا تبدل المشي لانهم الاتنين ضرورين وان شاء الله ما نقصر فيهم

اخي عصام كل اضافة منك تعتبر مكسبا لنا

لك مني كل التقدير و الاحترام


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EL king
عضو vip
عضو vip
avatar

الجنس الجنس : ذكر

المزاج المزاج :

المهنة المهنة :

هوايتك هوايتك :

العمر العمر : 22
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: صحه البطل ......الهيطبق بطل   الثلاثاء أبريل 19, 2011 6:37 pm

نصائح ممتازة ياعصام
ومتميزة جدا شكرا ياعصام
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصام أبوغديه
عضو vip
عضو vip
avatar

الجنس الجنس : ذكر

المزاج المزاج :

المهنة المهنة :

هوايتك هوايتك :

العمر العمر : 32
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: صحه البطل ......الهيطبق بطل   الثلاثاء أبريل 19, 2011 8:47 pm

سوفت كتب:
نصائح رائعة منها ما نطبقه و منها ما نغفل عنه

بالنسبة لغسل الاطباق ممكن تضيفه ولا تبدل المشي لانهم الاتنين ضرورين وان شاء الله ما نقصر فيهم

اخي عصام كل اضافة منك تعتبر مكسبا لنا

لك مني كل التقدير و الاحترام


شكرا اختى سوفت علي ردك ومرورك الجميل



تواجدك اسعدنى كتير
لكى كل التحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
essam12essam12@yahoo.com
عصام أبوغديه
عضو vip
عضو vip
avatar

الجنس الجنس : ذكر

المزاج المزاج :

المهنة المهنة :

هوايتك هوايتك :

العمر العمر : 32
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: صحه البطل ......الهيطبق بطل   الثلاثاء أبريل 19, 2011 8:48 pm

abogazy كتب:
نصائح ممتازة ياعصام
ومتميزة جدا شكرا ياعصام
شكرا


مصطفي حبييى
شكرا لك
نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
essam12essam12@yahoo.com
 
صحه البطل ......الهيطبق بطل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اصحاب ميزو  :: المنتديات الاجتماعية :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: