اطعمة لعلاج الأرق

اطعمة لعلاج الارق

هنا بعض الاطعمة التي يتوجب عليك تناولها اذا كنت تعاني من مشاكل الارق وعدم القدرة على النوم او النوم المتقطع:

1. الخس :

يتضمن مقدارا صغيرا من المادة الكيميائية ( اوبياتا) التي تساعدك على النوم تناول مقدارا منه بقدر صحن متوسط الحجم قبل موعد نومك

2. البطاطا المشوية :

يعطي تناولها الاحساس بالراحة لانها تحفز اطلاق هرمون ( سيروتين) وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة كذلك هي غنية b1 يحارب الضغط والارهاق

3. جوز الطيب:

مصدر غني بحمض (مايريستيسين) الذي يساعدك على النوم الهادىء تناوليه مع الحليب الدافىء ليلا قبل النوم ضعي رشة قليلة منه ويفضل عدم استعماله بكميات كبيرة لكونه يسبب الهلوسة

4. شاي النعناع:

من المهدئات الطبيعية للمعدة ويساعد على النوم اذا كنت معرض للارق او الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولك الطعام في وقت متاخر من الليل او بعد وجبة دسمة

5. التين:

غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على ارخاء عضلاتك وبالتالي يدعمك عند شعورك بالتوتر

6.حبوب الافطار:

نوع اخر من الاطعمة تحفز اطلاق هرمون (سيروتونن) الذي يعطي الاحساس بالراحة كما انها غنية
بفيتامين b1 الذي يحارب الضغط والتعب ويساعدك على التعامل مع القلق والنوم جيدا

دمتم بخير و عافية

بجد معلومات رائعة
انا بحاجة اليها

تسلم ايدك

دمتى مفيدة وجزاكى الله خير

الف عافية لك يا محمد

اشكرك على المرور العطر

مودتي

شكرااا على المعلومات

تســلم ايدك

يسلمو انا بجد دوم احس فية
راح اجرب

رنين // الضباعي

كل الشكر و التقدير لطيب مروركم

سلمكم الله و عافاكم دوما

تقديري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» غذاء و تعليمات لمرضى الأرق
» وصفة عجيبة لعلاج التهاب المفاصل
» الوصفات المنزليه المعترف بها لعلاج مشاكل البشره