منتدى اصحاب ميزو
تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر 507584714
منتدى اصحاب ميزو
تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر 507584714
منتدى اصحاب ميزو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى اصحاب ميزو

منتدى اصحاب ميزو احلي اصحاب واحلي اخوات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمدميزو
صاحب الموقع
صاحب الموقع
محمدميزو


الجنس الجنس : ذكر

المزاج المزاج : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر 110

المهنة المهنة : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Collec10

هوايتك هوايتك : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Sports10

العمر العمر : 33
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 20/08/2010
اوسمة العضو اوسمة العضو : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر 3H59


تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Empty
مُساهمةموضوع: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر   تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 25, 2010 5:29 pm

تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر

تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Mixed_nuts
كشفت دراسة حديثة أن النظام الغذائيالذي يحتوي على المكسرات خاصة الجوز يساعد على تقليل التوتر وكذلك نسبةالكولسترول في الدم. وقالت إن تناول مقدار منتظم من مكسرات الجوز يؤدي إلىاستقرار ضغط الدم ويحسن القدرة على الاستجابة للضغوط.استجابة بيولوجية

وقالت الباحثةشيلا ويست، الحاصلة على الدكتوراه من جامعة بنسيلفانيا، إن الأشخاص الذينيبدون استجابة بيولوجية مبالغ بها للضغوط يواجهون خطر الإصابة بأمراضالقلب. وتهدف الدراسة إلى معرفة إذا ما كانت الدهون المشبعة التي يحصلعليها الجسم من بعض النباتات قد تؤثر في أوعية القلب الدموية لتستجيبللضغوط.

وقام فريق الباحثين التابع للدكتورةشيلا ويست بدراسة الحالة الصحية لـ22 بالغاً يعانون من مستوى عال منالكولسترول غير الصحي بالدم. وتم تقديم جميع الوجبات والسندويتشات السريعةلعينة البحث أثناء ثلاث فترات استراحة من نظام الحمية الغذائية التياستمرت لستة أسابيع لكل منهم.

وتضمن نظام الحمية نظاماً ثانياً يتضمن1.3 أوقية من الجوز وملء ملعقة طعام من زيت الجوز كبديل لبعض الدهونوالبروتينات التي يحتويها النظام الغذائي الأمريكي، بينما النظام الثالثالمقدم لعينة البحث كان يحتوي على الجوز وزيت الجوز وملعقة ونصف من زيتبذرة الكتان، وقد تم مراعاة التوازن بين النظم الغذائية الثلاثة بحيث لاينتج عنها زيادة أو نقص في وزن المشاركين.

وثبت أن النظام الذي احتوى على الجوزوزيت الجوز قد نتج عنه انخفاض في ضغط الدم، وكذلك استجابة ضغط الدم للضغوطبمقدار نقطتين لثلاث نقط.

قياس تمدّد الشرايين

وتعد هذه أولدراسة توضح تأثير الجوز وزيت الجوز في ضغط الدم في حالات التعرض للضغوط،كما تقول الدكتورة ويست التي تؤكد أهمية ذلك الكشف لمساعدة الإنسان فيتنظيم ضغط الدم في مواجهة ضغوط الحياة اليومية. وتقول أيضاً إن الدراسةأوضحت أن تغيير نظامنا الغذائي قد يساعد أجسادنا على الاستجابة بشكل أفضلللضغوط الحياتية.

وخضع بعض المشاركين لفحص بالموجاتالصوتية على الأوعية الدموية لقياس تمدد الشرايين. وأظهرت النتائج أنإضافة زيت بذرة الكتان للنظام الغذائي الذي يحتوي على الجوز قد حسّنكثيراً من الحالة الصحية للشرايين. وأثبت الباحثون في السابق أن إضافةبذرة الكتان للجوز يساعد أيضاً على تقليل مستويات تفاعلات البروتين، مايشير إلى تأثير مضاد للالتهابات فيقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعيةالدموية.

وتؤيد هذه الدراسة نتائج دراسات سابقةأثبتت فوائد عدة للمكسرات، خاصة الجوز، مثل أنه مصدر غني للألياف ومضاداتالأكسدة وللأحماض الدهنية غير المشبعة، خاصة حامض اللينولينك الأولي الذييفسر التأثير النافع للجوز على ضغط الدم.

ويجب ملاحظة أن الباحثين قد أمدواأفراد العينة بكل الوجبات التي تناولوها في نظامهم الغذائي طوال الستةأسابيع، مع حذف الدهون السيئة وحلوا محلها دهوناً صحية من الجوز وزيتالجوز وزيت بذرة الكتان، لهذا فعلى الرغم من أن المشاركين كانوا يأكلونالمكسرات والزيوت بدلاً من أطعمة أخرى إلا أنه ثبت أن النظام الغذائي الذييعتمد على الجوز لم يكن به سعرات حرارية أكثر.

وتقول الباحثة إن الأشخاص الذين يتناولون الجوز كل يوم بدلاً من وجبة سريعة أو أساسية تتضمن بعض الدهون لا يزيد وزنهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق الجنة
صديق جديـد
صديق جديـد
رحيق الجنة


الجنس الجنس : انثى

المزاج المزاج : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر 4110

المهنة المهنة : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Unknow10

العمر العمر : 27
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/10/2010

تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر   تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 25, 2010 7:22 pm

شكرا لك
على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كنزة ياسمين
صديق ذهبي
صديق ذهبي
avatar


الجنس الجنس : انثى

المزاج المزاج : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر 4110

المهنة المهنة : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Unknow10

العمر العمر : 36
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/10/2010

تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر   تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 15, 2010 8:02 pm

بورك فيك على المعلومة
بورك فيك و جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنيـ الصمت ــن
الادارة
الادارة
رنيـ الصمت ــن


الجنس الجنس : انثى

المزاج المزاج : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر 110

المهنة المهنة : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Collec10

هوايتك هوايتك : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Painti10

العمر العمر : 32
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/12/2010
اوسمة العضو اوسمة العضو : تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Mgk8lpl4xg6m


تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر   تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 15, 2010 8:58 pm

تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر 83mw1dtbvoxe
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الورد يساعد على الأسترخاء
» دراسة حديثة حول علاقة المكسرات بمرض السكر
» تناول قدر كاف من الماء يقي من الإغماء
» مخاطر تناول الفاكهة بعد الاكل
» النظام الغذائي الصحي في حالات التوتر و الضغوط النفسية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اصحاب ميزو  :: االمنتديات العامة :: منتدى المعلومات العامة-
انتقل الى: